Status do fluxo: os 3 requisitos para experimentá-lo em sua vida
Você já perdeu a noção do tempo fazendo algo desafiador e emocionante ao mesmo tempo? Então isso significa que você já experimentou o chamado Estado do Fluxo (ou Estado do Fluxo ). Neste artigo, descobriremos o que é e quais são os requisitos para reviver essa experiência sob comando.
Status do fluxo
Devo fazer de você uma confissão um pouco embaraçosa , mas prometa-me para não rir!
Pronto! Ok ...
Meu nome é Andrea Giuliodori, acabei de completar 37 anos e ... ainda brinco com a LEGO.
Bem, para ser mais preciso, é um hobby que voltei a cultivar há algumas semanas.
Tudo começou lendo um artigo explicando como a LEGO , fabricante dinamarquesa dos edifícios famosos, tem como alvo o mercado adulto , posicionando alguns de seus produtos como um hobby para o bem-estar e contra o estresse .
A verdade, porém, é que esse artigo era apenas uma desculpa.
Na verdade, eu vinha dizendo ao meu parceiro há anos o quanto eu adorava brincar com a LEGO quando criança.
E a razão é muito simples ...
Toda vez que recebia uma caixa de prédios como presente, perdia-me por dias em transe aparente .
Como um bom (futuro) engenheiro, meus favoritos eram LEGO Technic .
LEGO Technic
Adorei essas construções porque eram particularmente complexas e exigiam um nível não trivial de concentração .
Mas foi precisamente a combinação de compromisso concentrado e o prazer de criar algo do nada que me fez entrar nesse tipo de estado meditativo .
Apenas alguns anos depois eu percebi que o que eu experimentei quando eu tinha 11 anos brincando com LEGO (e que eu voltarei a experimentar nessas semanas) foram minhas primeiras experiências no State of Flow ...
O que é Flow?
"Ao contrário do que geralmente acreditamos, os melhores momentos de nossas vidas não são passivos, receptivos, relaxantes ... Os melhores momentos, em regra, ocorrem quando o corpo e a mente de uma pessoa são levados a seus limites em um esforço voluntário para alcançar algo difícil e digno ".
Mihaly Csikszentmihalyi.
Mihaly Csikszentmihalyi , o "pai" do conceito de Estado do Fluxo (ou Estado do Fluxo), o descreve como o momento em que a mente e o corpo , totalmente absorvidos em uma determinada ação, entram em uma condição de concentração harmoniosa .
Aqueles que a experimentam se sentem completamente atraídos por uma atividade que a arrasta como uma corrente.
De repente, o mundo exterior deixa de existir.
Barulhos cessam . As pressões externas cessam .
Não há mais distrações ou pensamentos negativos .
Não há outras emergências .
Não é possível fazer mais nada, porque essa atividade nos sequestra completamente e aproveitamos o momento. Nós dominamos isso .
Sentimos-nos transportados por uma força positiva , poderosa, mas amiga, que nos permite alcançar objetivos inesperados e expandir nossa consciência e conhecimento.
Nesse autêntico estado de graça , nos sentimos mais do que vivos .
Estamos felizes, estamos perfeitamente bem. Em suma, estamos em êxtase .
O êxtase de Santa Teresa
A satisfação e o prazer que experimentamos derivam da própria ação que realizamos , e não de expectativas, resultados ou pensamentos negativos.
Finalmente, nesse estado de fluxo , obtemos nossos melhores resultados de todos os tempos.
Pode ser:
um desempenho físico fenomenal (neste caso, especificamente fala sobre corridas de trance) ,
de uma escrita excelente,
de um discurso que surpreende a todos.
O fluxo pode, portanto, ser experimentado em diferentes áreas da vida .
Pelo contrário: para viver uma vida plena e feliz e satisfazer a necessidade de auto - realização, deve-se tentar experimentá-la no maior número possível de áreas.
Andre bonito! Eu gosto desse fluxo?
Mas diga-me, qual traficante eu tenho que ir para alcançar esse estado de êxtase ? Você pode me sugerir alguém que tenha coisas boas ?!
Mmm, não ...
Você não precisa de pílulas , ervas ou cogumelos para provar o estado do fluxo em sua vida.
O estado do fluxo, no entanto, possui 6 características muito específicas e 3 são os requisitos necessários para alcançá-lo.
É exatamente sobre isso que falaremos no restante do artigo, para que você possa experimentar seu ... êxtase o mais rápido possível ;-)
As 6 características do estado do fluxo
Quando se trata de Flow State, há muita confusão por aí.
Há quem confunda esse estado mental específico com simples concentração e quem até com meditação .
Na realidade, como mencionado, o estado do fluxo tem características muito específicas: conhecê-los o ajudará a experimentá-lo o mais rápido possível (e com a frequência).
Vamos ver.
1. União entre ação e consciência
A ação que realizamos no estado do fluxo é:
natural,
fluido,
autêntico,
instintivo.
Não há esforço. Não há programação. Nossa consciência se torna uma com o que fazemos. Nós somos pura ação .
2. Total ausência de distrações
Quando tentamos nos concentrar , devemos nos esforçar ativamente para eliminar as distrações.
Pelo contrário, quando entramos no estado de fluxo , somos tão absorvidos que simplesmente ignoramos qualquer distração.
A diferença é sutil, mas substancial.
3. Controle calmo
No estado do fluxo, não há vestígios de preocupações ou ansiedades .
Não temos medo de cometer erros e de causar uma má impressão. Estamos bem , somos calmos e confiantes .
Isso ocorre porque a mente, totalmente arrebatada no momento presente, acalma a tagarelice interna contínua que geralmente nos acompanha: paramos de pensar e nos limitamos a ser e fazer .
4. Ausência de julgamento e perda de autoconsciência
Quando entramos no estado mental descoberto pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, nossos pensamentos com medo e cheios de julgamentos e críticas em particular cessam .
Pervertidos por esse silêncio mental , perdemos a consciência de nós mesmos.
Não, não se preocupe, não desmaie!
No Flow State, você estará mais presente do que nunca: você simplesmente estará imerso em corpo e alma na ação e por alguns minutos esquecerá o filme de fantasia em que sua mente o mantém constantemente enjaulado.
5. Reestruturação do tempo
Na realidade, quando entramos no fluxo , não sabemos exatamente quanto tempo essa experiência dura.
Este é de fato um dos sinais mais típicos e, de certa forma, curiosos do Fluxo: percebemos o tempo de uma maneira alterada ; dependendo da ação, os minutos parecem mais lentos ou mais rápidos , mas sempre de maneira positiva e agradável .
6. Experiência autotélica
O prazer que sentimos em fazer o que nos absorveu é puro , independente de recompensas , prêmios e reconhecimento adicional.
Realizamos essa ação impulsionada por nossa profunda vontade , não movida pelo senso de dever ou expectativas futuras. É por isso que o Flow é uma das maneiras mais eficazes de cultivar nossa felicidade (encontre as outras 5 formas confirmadas pela ciência neste artigo ).
Essas são, portanto, as principais características do estado do fluxo .
Nada mal, né? Aposto que você está se perguntando como diabos podemos alcançar esse estado de êxtase em nossos dias.
Bem, não existem fórmulas mágicas ou truques descartáveis para atingir o estado de fluxo .
De fato, o estado de desatenção perpétua em que fomos reduzidos pela " Ditadura do Smartphone " torna quase impossível experimentar esse estado psicológico peculiar (pense em quantas vezes você se distraiu lendo este artigo com pouco mais de 1.000 palavras ... desde que esteja cheguei aqui!)
Mas nem todas as esperanças estão perdidas.
De fato, podemos recriar em nossos dias o terreno mais fértil para fazer esse estado mental florescer. Para fazer isso, no entanto, devemos atender a esses três requisitos ...
Os 3 requisitos do estado do fluxo
A) Objetivos claros
Nunca vou me cansar de repetir: aprenda a dar-lhe objetivos relevantes , específicos e ambiciosos .
Só podemos encontrar o Flow fazendo algo que nos interessa , é claro para nós e nos desafia .
... e a última característica de nossos objetivos é particularmente importante; na verdade, o segundo requisito para criar terreno fértil para o estado do fluxo é ...
B) Equilíbrio entre as dificuldades a serem enfrentadas e nossas habilidades individuais
Atividades simples que não testam nossas habilidades nos levam a sentir apatia .
Ao lidar com atividades muito simples, nos sentimos relaxados, mas também entediados .
Por outro lado, se não temos as habilidades necessárias para concluir determinadas ações, nos sentimos estressados.
Somente encontrando o equilíbrio certo entre dificuldade e um senso de domínio, podemos aspirar a entrar no estado de fluxo.
Este aspecto específico é explicado muito bem na apresentação do Prof. Csikszentmihalyi no TED:
C) Feedback imediato e confiável
Sejam eles internos, ou emoções ou sinais corporais ou externos, são mensagens que nos dão indicações de como estamos trabalhando em direção ao nosso objetivo e que funcionam como reforços positivos.
As atividades que nos levam ao estado de fluxo tendem a nos dar feedback imediato e certo.
Em resumo, quanto mais agimos, mais nos sentimos bem, satisfeitos e competentes.
Estes são os três requisitos básicos para entrar no estado do fluxo.
Conhecê-los o ajudará a cultivá-los. A este respeito ...
Conclusões e um desafio para você ...
Espero que este artigo dedicado ao estado do fluxo tenha estimulado você a investigar mais esse tópico, mas, acima de tudo, espero que você comece a pesquisar o estado do fluxo em seus dias.
Aqui está o desafio que estou lançando (na verdade, dois desafios!):
O que é um hobby , esporte ou atividade que no passado fez você experimentar o Flow State como eu o descrevi? Se você a viu, pense em como passar mais tempo com ele esta semana.
Como você pode mudar a maneira como trabalha ou estuda para transformar seus compromissos em oportunidades de entrar no Flow State o mais rápido possível ? (dica: repensar os 3 requisitos necessários para inserir o fluxo!).
Desejo-lhe uma semana de êxtase ;-)
Status do fluxo
Devo fazer de você uma confissão um pouco embaraçosa , mas prometa-me para não rir!
Pronto! Ok ...
Meu nome é Andrea Giuliodori, acabei de completar 37 anos e ... ainda brinco com a LEGO.
Bem, para ser mais preciso, é um hobby que voltei a cultivar há algumas semanas.
Tudo começou lendo um artigo explicando como a LEGO , fabricante dinamarquesa dos edifícios famosos, tem como alvo o mercado adulto , posicionando alguns de seus produtos como um hobby para o bem-estar e contra o estresse .
A verdade, porém, é que esse artigo era apenas uma desculpa.
Na verdade, eu vinha dizendo ao meu parceiro há anos o quanto eu adorava brincar com a LEGO quando criança.
E a razão é muito simples ...
Toda vez que recebia uma caixa de prédios como presente, perdia-me por dias em transe aparente .
Como um bom (futuro) engenheiro, meus favoritos eram LEGO Technic .
LEGO Technic
Adorei essas construções porque eram particularmente complexas e exigiam um nível não trivial de concentração .
Mas foi precisamente a combinação de compromisso concentrado e o prazer de criar algo do nada que me fez entrar nesse tipo de estado meditativo .
Apenas alguns anos depois eu percebi que o que eu experimentei quando eu tinha 11 anos brincando com LEGO (e que eu voltarei a experimentar nessas semanas) foram minhas primeiras experiências no State of Flow ...
O que é Flow?
"Ao contrário do que geralmente acreditamos, os melhores momentos de nossas vidas não são passivos, receptivos, relaxantes ... Os melhores momentos, em regra, ocorrem quando o corpo e a mente de uma pessoa são levados a seus limites em um esforço voluntário para alcançar algo difícil e digno ".
Mihaly Csikszentmihalyi.
Mihaly Csikszentmihalyi , o "pai" do conceito de Estado do Fluxo (ou Estado do Fluxo), o descreve como o momento em que a mente e o corpo , totalmente absorvidos em uma determinada ação, entram em uma condição de concentração harmoniosa .
Aqueles que a experimentam se sentem completamente atraídos por uma atividade que a arrasta como uma corrente.
De repente, o mundo exterior deixa de existir.
Barulhos cessam . As pressões externas cessam .
Não há mais distrações ou pensamentos negativos .
Não há outras emergências .
Não é possível fazer mais nada, porque essa atividade nos sequestra completamente e aproveitamos o momento. Nós dominamos isso .
Sentimos-nos transportados por uma força positiva , poderosa, mas amiga, que nos permite alcançar objetivos inesperados e expandir nossa consciência e conhecimento.
Nesse autêntico estado de graça , nos sentimos mais do que vivos .
Estamos felizes, estamos perfeitamente bem. Em suma, estamos em êxtase .
O êxtase de Santa Teresa
A satisfação e o prazer que experimentamos derivam da própria ação que realizamos , e não de expectativas, resultados ou pensamentos negativos.
Finalmente, nesse estado de fluxo , obtemos nossos melhores resultados de todos os tempos.
Pode ser:
um desempenho físico fenomenal (neste caso, especificamente fala sobre corridas de trance) ,
de uma escrita excelente,
de um discurso que surpreende a todos.
O fluxo pode, portanto, ser experimentado em diferentes áreas da vida .
Pelo contrário: para viver uma vida plena e feliz e satisfazer a necessidade de auto - realização, deve-se tentar experimentá-la no maior número possível de áreas.
Andre bonito! Eu gosto desse fluxo?
Mas diga-me, qual traficante eu tenho que ir para alcançar esse estado de êxtase ? Você pode me sugerir alguém que tenha coisas boas ?!
Mmm, não ...
Você não precisa de pílulas , ervas ou cogumelos para provar o estado do fluxo em sua vida.
O estado do fluxo, no entanto, possui 6 características muito específicas e 3 são os requisitos necessários para alcançá-lo.
É exatamente sobre isso que falaremos no restante do artigo, para que você possa experimentar seu ... êxtase o mais rápido possível ;-)
As 6 características do estado do fluxo
Quando se trata de Flow State, há muita confusão por aí.
Há quem confunda esse estado mental específico com simples concentração e quem até com meditação .
Na realidade, como mencionado, o estado do fluxo tem características muito específicas: conhecê-los o ajudará a experimentá-lo o mais rápido possível (e com a frequência).
Vamos ver.
1. União entre ação e consciência
A ação que realizamos no estado do fluxo é:
natural,
fluido,
autêntico,
instintivo.
Não há esforço. Não há programação. Nossa consciência se torna uma com o que fazemos. Nós somos pura ação .
2. Total ausência de distrações
Quando tentamos nos concentrar , devemos nos esforçar ativamente para eliminar as distrações.
Pelo contrário, quando entramos no estado de fluxo , somos tão absorvidos que simplesmente ignoramos qualquer distração.
A diferença é sutil, mas substancial.
3. Controle calmo
No estado do fluxo, não há vestígios de preocupações ou ansiedades .
Não temos medo de cometer erros e de causar uma má impressão. Estamos bem , somos calmos e confiantes .
Isso ocorre porque a mente, totalmente arrebatada no momento presente, acalma a tagarelice interna contínua que geralmente nos acompanha: paramos de pensar e nos limitamos a ser e fazer .
4. Ausência de julgamento e perda de autoconsciência
Quando entramos no estado mental descoberto pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, nossos pensamentos com medo e cheios de julgamentos e críticas em particular cessam .
Pervertidos por esse silêncio mental , perdemos a consciência de nós mesmos.
Não, não se preocupe, não desmaie!
No Flow State, você estará mais presente do que nunca: você simplesmente estará imerso em corpo e alma na ação e por alguns minutos esquecerá o filme de fantasia em que sua mente o mantém constantemente enjaulado.
5. Reestruturação do tempo
Na realidade, quando entramos no fluxo , não sabemos exatamente quanto tempo essa experiência dura.
Este é de fato um dos sinais mais típicos e, de certa forma, curiosos do Fluxo: percebemos o tempo de uma maneira alterada ; dependendo da ação, os minutos parecem mais lentos ou mais rápidos , mas sempre de maneira positiva e agradável .
6. Experiência autotélica
O prazer que sentimos em fazer o que nos absorveu é puro , independente de recompensas , prêmios e reconhecimento adicional.
Realizamos essa ação impulsionada por nossa profunda vontade , não movida pelo senso de dever ou expectativas futuras. É por isso que o Flow é uma das maneiras mais eficazes de cultivar nossa felicidade (encontre as outras 5 formas confirmadas pela ciência neste artigo ).
Essas são, portanto, as principais características do estado do fluxo .
Nada mal, né? Aposto que você está se perguntando como diabos podemos alcançar esse estado de êxtase em nossos dias.
Bem, não existem fórmulas mágicas ou truques descartáveis para atingir o estado de fluxo .
De fato, o estado de desatenção perpétua em que fomos reduzidos pela " Ditadura do Smartphone " torna quase impossível experimentar esse estado psicológico peculiar (pense em quantas vezes você se distraiu lendo este artigo com pouco mais de 1.000 palavras ... desde que esteja cheguei aqui!)
Mas nem todas as esperanças estão perdidas.
De fato, podemos recriar em nossos dias o terreno mais fértil para fazer esse estado mental florescer. Para fazer isso, no entanto, devemos atender a esses três requisitos ...
Os 3 requisitos do estado do fluxo
A) Objetivos claros
Nunca vou me cansar de repetir: aprenda a dar-lhe objetivos relevantes , específicos e ambiciosos .
Só podemos encontrar o Flow fazendo algo que nos interessa , é claro para nós e nos desafia .
... e a última característica de nossos objetivos é particularmente importante; na verdade, o segundo requisito para criar terreno fértil para o estado do fluxo é ...
B) Equilíbrio entre as dificuldades a serem enfrentadas e nossas habilidades individuais
Atividades simples que não testam nossas habilidades nos levam a sentir apatia .
Ao lidar com atividades muito simples, nos sentimos relaxados, mas também entediados .
Por outro lado, se não temos as habilidades necessárias para concluir determinadas ações, nos sentimos estressados.
Somente encontrando o equilíbrio certo entre dificuldade e um senso de domínio, podemos aspirar a entrar no estado de fluxo.
Este aspecto específico é explicado muito bem na apresentação do Prof. Csikszentmihalyi no TED:
C) Feedback imediato e confiável
Sejam eles internos, ou emoções ou sinais corporais ou externos, são mensagens que nos dão indicações de como estamos trabalhando em direção ao nosso objetivo e que funcionam como reforços positivos.
As atividades que nos levam ao estado de fluxo tendem a nos dar feedback imediato e certo.
Em resumo, quanto mais agimos, mais nos sentimos bem, satisfeitos e competentes.
Estes são os três requisitos básicos para entrar no estado do fluxo.
Conhecê-los o ajudará a cultivá-los. A este respeito ...
Conclusões e um desafio para você ...
Espero que este artigo dedicado ao estado do fluxo tenha estimulado você a investigar mais esse tópico, mas, acima de tudo, espero que você comece a pesquisar o estado do fluxo em seus dias.
Aqui está o desafio que estou lançando (na verdade, dois desafios!):
O que é um hobby , esporte ou atividade que no passado fez você experimentar o Flow State como eu o descrevi? Se você a viu, pense em como passar mais tempo com ele esta semana.
Como você pode mudar a maneira como trabalha ou estuda para transformar seus compromissos em oportunidades de entrar no Flow State o mais rápido possível ? (dica: repensar os 3 requisitos necessários para inserir o fluxo!).
Desejo-lhe uma semana de êxtase ;-)
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