Resistência à mudança: não cometa o erro de Franco
Neste artigo, veremos o que realmente é a resistência à mudança , por que é tão frequente e três dicas práticas para deixá-la para trás.
resistência à mudança
Eu gostaria de começar contando uma história .
O protagonista dessa história é um senhor idoso do Marche que frequentou (e espero que ainda frequente) o Bar perto da estação de ônibus de Jesi, a cidade onde passei os anos do ensino médio.
O que havia de especial nesse cavalheiro, a quem chamaremos de Franco para maior comodidade?
Franco era o emblema da lealdade .
Todas as manhãs, às 7:45 em ponto, quando meu ônibus chegava de Filottrano, Franco estava lá no bar, sempre no mesmo lugar .
No momento da maior todos os dias era algo novo: uma consulta inesperada , uma tragédia adolescente tocou , uma nota de sua amada . Em resumo, na época tínhamos poucas certezas ... exceto uma: sabíamos que descíamos do ônibus e encontrávamos Franco sentado ali, à mesa no canto direito do bar .
... até que um dia o clube mudou de direção .
Foi então que Franco começou a se tornar protagonista de episódios estranhos .
Durante as obras, quando o Bar foi fechado, durante semanas ele continuou em peregrinação até a rodoviária , parando um pouco em frente à persiana abaixada, pasmo e desconfiado , como se quisesse verificar se era verdade que ele realmente não podia entrar.
Mas a beleza ainda estava por vir.
Quando o restaurante foi reaberto, com diferentes móveis e gerentes, o assunto se tornou ainda mais incomum.
Franco chegou à calçada, parou em frente ao bar, a alguns passos do novo letreiro polido, olhou para dentro, alongando o pescoço e estreitando os olhos, depois voltou , com uma expressão muito triste no rosto.
Ainda hoje não tenho idéia se Franco alguma vez decidiu pôr os pés no novo bar e ordenar aquele bianchino que invariavelmente lhe fazia companhia às 7:45 da manhã.
O "Franco" que está dentro de cada um de nós
"Não é a espécie mais forte ou mais inteligente que sobrevive, mas a mais adequada para mudar".
Charles Darwin.
Eu queria começar este artigo dedicado à resistência à mudança com a triste história de Franco porque, afinal, há um pouco do velho "Franco" em cada um de nós.
Por natureza, em muitos contextos de nossas vidas, enquanto fora do mundo muda a "administração" continuamente, muitas vezes permanecemos na calçada, indecisos sobre o que fazer.
Continuamos firmes no meio, entre uma situação que tem agora correr para fora e um novo que desperta-nos mil dúvidas .
Às vezes, nós mesmos somos os "donos do bar" e sentimos que chegou a hora de mudar a "administração" (mudar de emprego / cidade / relacionamento / hábito ); contudo, como o velho Franco, preferimos nos esconder na mesa no canto da direito de nossas vidas.
Você já se perguntou por que mudar é tão difícil? Ainda mais quando estamos perfeitamente conscientes de que é a coisa certa a fazer?
Se não nos adaptarmos e adotarmos novos comportamentos, dificilmente conseguiremos alcançar nossos objetivos mais ambiciosos.
A resistência à mudança é, portanto, o # 1 obstáculo no caminho para a vida que você sempre quis.
Hora de entender por que a mudança é tão difícil para nós, seres humanos, e como podemos aprender a fazê-lo ... Efetivamente.
A 3 resistência mais comum à mudança
"A única constante na vida é a mudança."
Buda.
Para enfrentar nosso inimigo, resistência à mudança , precisamos primeiro aprender a conhecê-lo .
Então, vamos ver quais são os três principais tipos de resistência à mudança .
1. A resistência lógico-racional
gráfico de resistência à mudança
Sempre que decidimos mudar a maneira como fazemos algo, sempre haverá uma fase inicial em que a nova abordagem nos trará menos resultados do que o método antigo .
Vou dar um exemplo relacionado ao estudo.
Os alunos que seguem o EfficaceMente e decidem aplicar o método de estudo explicado em detalhes em " Estudar menos, Estudar melhor (Sm2 2.0) " nas primeiras 2-3 semanas fazem mais esforço do que o habitual para estudar.
Isso ocorre porque as estratégias explicadas no Sm2 2.0 são diferentes de tudo o que tentaram em seus anos de estudo e, diante dessa abordagem completamente nova, sua mente requer um período inevitável de adaptação .
Após essa fase inicial, no entanto, seus resultados universitários explodem e a aplicação do método Sm2 torna-se uma segunda capa.
Isso geralmente acontece em nosso caminho de crescimento pessoal e, em geral, sempre que enfrentamos uma mudança.
De fato, nossa preguiça inata nos leva a dar muito mais peso ao custo (e ao esforço) do compromisso inicial, desconsiderando os benefícios que colheremos graças à nova abordagem no futuro imediato.
Na parte final do artigo, veremos como superar essa resistência lógico-racional, que não é tão racional!
2. Resistência emocional
Digamos que você consiga superar a resistência lógico-racional, finalmente percebendo que os benefícios futuros valem realmente alguns sacrifícios no imediato ... mas você continua preso!
Sempre que você começa a pensar sobre essa mudança, quase sente um mal-estar físico , um mal-estar que desaparece somente após horas da maratona da Netflix.
Nesse caso, sua resistência à mudança é de natureza emocional .
Talvez você esteja com medo de notícias e mudanças.
Talvez você seja um perfeccionista e a idéia de se colocar em risco o deixe ansioso.
Talvez você seja um maníaco por controle e ter que perdê-lo no início da mudança esteja fora de questão.
Mais uma vez, veremos como podemos apaziguar a resistência emocional e fazer as mudanças que sempre desejamos.
3. Resistência social
resistência social à mudança
Finalmente, temos o que é chamado de resistência social .
Nesse caso, não é nossa mente ou coração que nos coloca no volante , mas outras pessoas .
Toda mudança em nossa vida é como uma pedra caindo em um lago e causando interferência na superfície da água.
Em resumo, quando decidimos mudar alguma coisa, os "peixes" da nossa lagoa (família, amigos, colegas etc.) ficam agitados e, se somos particularmente sensíveis ao julgamento dos outros , tendemos a bloquear e sufocar as mudanças pela raiz.
As estratégias no final do artigo também permitirão enfrentar esse último tipo de resistência.
Antes de vê-los, no entanto, vamos tentar entender melhor por que , por natureza, somos tão alérgicos a mudanças!
Porque a resistência à mudança está escrita em nossos genes
Mais uma vez, a falha está em nossos ancestrais e em nossa fisiologia.
A evolução sempre nos levou a encontrar as soluções mais adequadas:
um sobrevivência ,
ao menor desperdício de energia possível .
Cientificamente falamos de homeostase .
Omeoche?!? Não, não, André, não estamos aqui: o professor Burioni disse que a homeopatia é inútil!
Homeostase (que não deve ser confundida com homeopatia :-D) é o termo técnico que indica a condição de estabilidade interna de um sistema, que tende a ser mantida mesmo na ocasião de distúrbios externos.
Para poder retornar ao seu precioso ponto de equilíbrio e não desperdiçar mais energia, o sistema implementará uma série de medidas.
" Todos os mecanismos vitais, por mais variados que sejam, têm apenas um objetivo constante: o de manter a unidade das condições de vida do ambiente interno "
Claude Bernard
L ' homeostase em nosso corpo
Resistência à mudança: homeostase
É graças à homeostase se a temperatura corporal permanece (geralmente) em uma faixa muito estável, independentemente das condições climáticas externas.
O mesmo vale para outros fatores físico-químicos relacionados ao nosso corpo, como o pH do sangue ou o volume de líquidos internos .
Em resumo, se nosso corpo não se ajustasse continuamente buscando equilíbrio, todos estaríamos mortos.
E também nossa mente tende a respeitar esse princípio de "reequilibrar" ...
L ' homeostase em nossas mentes
Como você bem sabe, a separação entre mente e corpo é puramente fictícia , a verdade é que eles são a mesma coisa que influencia e condiciona a si mesma continuamente.
E assim, quando nosso corpo tenta restabelecer continuamente as condições iniciais a cada mudança ambiental, inevitavelmente nossa mente também tende a seguir seu exemplo.
Portanto, não é por acaso que evitamos as mudanças e amamos a estabilidade.
Cada hipótese de mudança corresponde, de fato, a um impulso igual e oposto de nosso sistema psicofísico para nos trazer de volta ao equilíbrio do que é conhecido.
E quanto maior a transformação que meditamos, maior nossa resistência interna, resistência que se manifestará mental e emocionalmente na forma de:
medo,
desconfortável,
ansiedade ,
dificuldade de concentração ,
culpa ,
tristeza,
falta de energia e quem tiver mais porá mais!
Então, André, você está me dizendo que a mudança é contra a natureza ?! Ah ... ok então: eu nem tento!
Entender qual é a origem de nossa resistência natural à mudança não significa desistir do fato de que a mudança deve ser cansativa ou até impossível.
De fato.
Agora que conhecemos nosso "inimigo", podemos desenhar as armas mais adequadas para combatê-lo.
Aqui estão três estratégias para superar a resistência à mudança.
3 dicas práticas para superar a resistência à mudança
Vejamos três técnicas não-ortodoxas para desencadear mudanças em nossa vida e vencer nossa resistência à mudança.
1. A técnica "Franco"
A técnica "Franco" para combater a resistência à mudança
Você se lembra do nosso amigo Franco? O velho da marca que ia ao bar na rodoviária todas as manhãs?
Aqui, mesmo que pareça contra-intuitivo, imitá-lo o ajudará a vencer a alergia à mudança.
Deixe-me explicar ...
Tente repetir exatamente os mesmos IDÊNTICOS ações por pelo menos uma semana.
E quando digo idêntico, quero dizer exatamente idêntico ...
Se na segunda-feira você sair para correr no parque ouvindo uma determinada lista de reprodução, repita o mesmo caminho também na terça, quarta, quinta-feira etc. ouvindo a mesma lista de reprodução.
Se você comer macarrão com tomate no almoço , passe a mágica no mesmo macarrão com o mesmo molho todos os dias sagrados.
Se você ler um romance à noite antes de ir para a cama, leia as mesmas páginas todas as noites da semana "franchesca".
Em suma, você pegou a antífona .
O primeiro segredo para derrotar sua resistência natural à mudança é levá-la ao extremo.
Posso garantir-lhe que, após alguns dias dessa repetição obsessiva, não haverá célula em seu corpo que não implore que você mude alguma coisa em sua vida.
... e será nesse exato momento que você introduzirá uma mudança positiva em sua vida e não apenas a introduzirá, como também saboreará todos os momentos dessa nova liberdade.
2. O método "Poe"
Edgar Allan Poe
Na escola ou por prazer pessoal, você certamente já leu algumas páginas desse extraordinário talento de ficção de terror que era Edgar Allan Poe .
O Método Poe é assim chamado em sua homenagem, pois o envolverá em um ... cenário de horror !
Você está pronta?
Assim que terminar este artigo, escreva, com muitos detalhes, como será sua vida (pesadelo) em 5 anos, se você continuar a viver seus dias como os vive neste exato momento, sem abandonar os maus hábitos que bem conhecido e sem introduzir esses bons hábitos que você conhece bem.
Por favor, abundem nos detalhes, dramatizando sua visão futura, quando necessário.
Diferentemente do que dizem os para-gurus das vibrações cósmicas, às vezes as visualizações negativas são muito mais eficazes que as positivas.
De fato, nossa mente tende a confundir visualizações e realidade, e se as positivas tendem a nos fazer sentar nos louros, as negativas nos trazem pimenta suficiente para iniciar a mudança que adiamos por muito tempo.
3. Habit " pedra angular "
hábito fundamental
Graças às técnicas anteriores, vimos como tornar as mudanças desejáveis e irresistíveis ; neste ponto, no entanto, uma pergunta pode ter surgido em sua mente:
"Mas onde diabos eu começo essa mudança ?!"
Mudar para mudar não faz sentido, mas pode ser contraproducente.
Para que a mudança seja efetiva, ela deve respeitar dois elementos principais:
Deve ser um hábito . Somente mudando algo que repetimos diariamente em nossa vida é que ele realmente muda.
Deve estar relacionado a um hábito "especial" . Nem todos os hábitos têm o mesmo peso, há hábitos que uma vez adquiridos nos movem pouco ou nada e outros, em vez disso, que desencadeiam um efeito dominó capaz de revolucionar toda a nossa vida.
... entre os últimos, há um ainda mais "especial": o hábito "pedra angular" .
Como a pedra angular que, por si só, cria um arco sólido e resistente , o hábito de "pedra angular" é capaz de apoiar e alimentar nossa revolução pessoal.
Não é só isso.
O hábito de pedra angular é uma ação muito específica e pessoal : cada um de nós tem seu próprio hábito de pedra angular muito peculiar .
Para deixar claro, um hábito "fundamental" não é genérico: " acordar cedo ", " alimentação saudável ", etc. Todos esses são hábitos excelentes, mas vagos demais para motivar e apoiar a mudança.
Não, o hábito "fundamental" é algo que cada um de nós deve identificar por nós mesmos e pode ser tão específico quanto ... "ouvir o discurso motivacional de Al Pacino no vestiário do time de futebol acabou de escovar os dentes pela manhã " (É apenas um bom exemplo ;-)).
Como identificar o hábito "pedra angular"
Um dos meus focos nos últimos 2 anos foi o estudo das melhores metodologias para mudar hábitos .
Deste trabalho minucioso nasceu a colaboração com a Dra. Andrea Fiorenza , com quem desenvolvemos o curso avançado em vídeo CHANGE Protocol , que oferece um método passo a passo para mudar seus hábitos de maneira radical , natural e permanente .
Testemunho Vale
Para o desenvolvimento do curso, além do protocolo psicológico adquirido exclusivamente pelo dr. Fiorenza, reunimos muito material e nem tudo foi incluído na versão final do curso.
Entre esse material não publicado, há também o procedimento detalhado necessário para identificar o hábito "pedra angular" .
O registro para o protocolo CHANGE está encerrado. Preencha o formulário abaixo para se inscrever na lista de espera e receber uma notificação quando puder acessar o curso novamente :
resistência à mudança
Eu gostaria de começar contando uma história .
O protagonista dessa história é um senhor idoso do Marche que frequentou (e espero que ainda frequente) o Bar perto da estação de ônibus de Jesi, a cidade onde passei os anos do ensino médio.
O que havia de especial nesse cavalheiro, a quem chamaremos de Franco para maior comodidade?
Franco era o emblema da lealdade .
Todas as manhãs, às 7:45 em ponto, quando meu ônibus chegava de Filottrano, Franco estava lá no bar, sempre no mesmo lugar .
No momento da maior todos os dias era algo novo: uma consulta inesperada , uma tragédia adolescente tocou , uma nota de sua amada . Em resumo, na época tínhamos poucas certezas ... exceto uma: sabíamos que descíamos do ônibus e encontrávamos Franco sentado ali, à mesa no canto direito do bar .
... até que um dia o clube mudou de direção .
Foi então que Franco começou a se tornar protagonista de episódios estranhos .
Durante as obras, quando o Bar foi fechado, durante semanas ele continuou em peregrinação até a rodoviária , parando um pouco em frente à persiana abaixada, pasmo e desconfiado , como se quisesse verificar se era verdade que ele realmente não podia entrar.
Mas a beleza ainda estava por vir.
Quando o restaurante foi reaberto, com diferentes móveis e gerentes, o assunto se tornou ainda mais incomum.
Franco chegou à calçada, parou em frente ao bar, a alguns passos do novo letreiro polido, olhou para dentro, alongando o pescoço e estreitando os olhos, depois voltou , com uma expressão muito triste no rosto.
Ainda hoje não tenho idéia se Franco alguma vez decidiu pôr os pés no novo bar e ordenar aquele bianchino que invariavelmente lhe fazia companhia às 7:45 da manhã.
O "Franco" que está dentro de cada um de nós
"Não é a espécie mais forte ou mais inteligente que sobrevive, mas a mais adequada para mudar".
Charles Darwin.
Eu queria começar este artigo dedicado à resistência à mudança com a triste história de Franco porque, afinal, há um pouco do velho "Franco" em cada um de nós.
Por natureza, em muitos contextos de nossas vidas, enquanto fora do mundo muda a "administração" continuamente, muitas vezes permanecemos na calçada, indecisos sobre o que fazer.
Continuamos firmes no meio, entre uma situação que tem agora correr para fora e um novo que desperta-nos mil dúvidas .
Às vezes, nós mesmos somos os "donos do bar" e sentimos que chegou a hora de mudar a "administração" (mudar de emprego / cidade / relacionamento / hábito ); contudo, como o velho Franco, preferimos nos esconder na mesa no canto da direito de nossas vidas.
Você já se perguntou por que mudar é tão difícil? Ainda mais quando estamos perfeitamente conscientes de que é a coisa certa a fazer?
Se não nos adaptarmos e adotarmos novos comportamentos, dificilmente conseguiremos alcançar nossos objetivos mais ambiciosos.
A resistência à mudança é, portanto, o # 1 obstáculo no caminho para a vida que você sempre quis.
Hora de entender por que a mudança é tão difícil para nós, seres humanos, e como podemos aprender a fazê-lo ... Efetivamente.
A 3 resistência mais comum à mudança
"A única constante na vida é a mudança."
Buda.
Para enfrentar nosso inimigo, resistência à mudança , precisamos primeiro aprender a conhecê-lo .
Então, vamos ver quais são os três principais tipos de resistência à mudança .
1. A resistência lógico-racional
gráfico de resistência à mudança
Sempre que decidimos mudar a maneira como fazemos algo, sempre haverá uma fase inicial em que a nova abordagem nos trará menos resultados do que o método antigo .
Vou dar um exemplo relacionado ao estudo.
Os alunos que seguem o EfficaceMente e decidem aplicar o método de estudo explicado em detalhes em " Estudar menos, Estudar melhor (Sm2 2.0) " nas primeiras 2-3 semanas fazem mais esforço do que o habitual para estudar.
Isso ocorre porque as estratégias explicadas no Sm2 2.0 são diferentes de tudo o que tentaram em seus anos de estudo e, diante dessa abordagem completamente nova, sua mente requer um período inevitável de adaptação .
Após essa fase inicial, no entanto, seus resultados universitários explodem e a aplicação do método Sm2 torna-se uma segunda capa.
Isso geralmente acontece em nosso caminho de crescimento pessoal e, em geral, sempre que enfrentamos uma mudança.
De fato, nossa preguiça inata nos leva a dar muito mais peso ao custo (e ao esforço) do compromisso inicial, desconsiderando os benefícios que colheremos graças à nova abordagem no futuro imediato.
Na parte final do artigo, veremos como superar essa resistência lógico-racional, que não é tão racional!
2. Resistência emocional
Digamos que você consiga superar a resistência lógico-racional, finalmente percebendo que os benefícios futuros valem realmente alguns sacrifícios no imediato ... mas você continua preso!
Sempre que você começa a pensar sobre essa mudança, quase sente um mal-estar físico , um mal-estar que desaparece somente após horas da maratona da Netflix.
Nesse caso, sua resistência à mudança é de natureza emocional .
Talvez você esteja com medo de notícias e mudanças.
Talvez você seja um perfeccionista e a idéia de se colocar em risco o deixe ansioso.
Talvez você seja um maníaco por controle e ter que perdê-lo no início da mudança esteja fora de questão.
Mais uma vez, veremos como podemos apaziguar a resistência emocional e fazer as mudanças que sempre desejamos.
3. Resistência social
resistência social à mudança
Finalmente, temos o que é chamado de resistência social .
Nesse caso, não é nossa mente ou coração que nos coloca no volante , mas outras pessoas .
Toda mudança em nossa vida é como uma pedra caindo em um lago e causando interferência na superfície da água.
Em resumo, quando decidimos mudar alguma coisa, os "peixes" da nossa lagoa (família, amigos, colegas etc.) ficam agitados e, se somos particularmente sensíveis ao julgamento dos outros , tendemos a bloquear e sufocar as mudanças pela raiz.
As estratégias no final do artigo também permitirão enfrentar esse último tipo de resistência.
Antes de vê-los, no entanto, vamos tentar entender melhor por que , por natureza, somos tão alérgicos a mudanças!
Porque a resistência à mudança está escrita em nossos genes
Mais uma vez, a falha está em nossos ancestrais e em nossa fisiologia.
A evolução sempre nos levou a encontrar as soluções mais adequadas:
um sobrevivência ,
ao menor desperdício de energia possível .
Cientificamente falamos de homeostase .
Omeoche?!? Não, não, André, não estamos aqui: o professor Burioni disse que a homeopatia é inútil!
Homeostase (que não deve ser confundida com homeopatia :-D) é o termo técnico que indica a condição de estabilidade interna de um sistema, que tende a ser mantida mesmo na ocasião de distúrbios externos.
Para poder retornar ao seu precioso ponto de equilíbrio e não desperdiçar mais energia, o sistema implementará uma série de medidas.
" Todos os mecanismos vitais, por mais variados que sejam, têm apenas um objetivo constante: o de manter a unidade das condições de vida do ambiente interno "
Claude Bernard
L ' homeostase em nosso corpo
Resistência à mudança: homeostase
É graças à homeostase se a temperatura corporal permanece (geralmente) em uma faixa muito estável, independentemente das condições climáticas externas.
O mesmo vale para outros fatores físico-químicos relacionados ao nosso corpo, como o pH do sangue ou o volume de líquidos internos .
Em resumo, se nosso corpo não se ajustasse continuamente buscando equilíbrio, todos estaríamos mortos.
E também nossa mente tende a respeitar esse princípio de "reequilibrar" ...
L ' homeostase em nossas mentes
Como você bem sabe, a separação entre mente e corpo é puramente fictícia , a verdade é que eles são a mesma coisa que influencia e condiciona a si mesma continuamente.
E assim, quando nosso corpo tenta restabelecer continuamente as condições iniciais a cada mudança ambiental, inevitavelmente nossa mente também tende a seguir seu exemplo.
Portanto, não é por acaso que evitamos as mudanças e amamos a estabilidade.
Cada hipótese de mudança corresponde, de fato, a um impulso igual e oposto de nosso sistema psicofísico para nos trazer de volta ao equilíbrio do que é conhecido.
E quanto maior a transformação que meditamos, maior nossa resistência interna, resistência que se manifestará mental e emocionalmente na forma de:
medo,
desconfortável,
ansiedade ,
dificuldade de concentração ,
culpa ,
tristeza,
falta de energia e quem tiver mais porá mais!
Então, André, você está me dizendo que a mudança é contra a natureza ?! Ah ... ok então: eu nem tento!
Entender qual é a origem de nossa resistência natural à mudança não significa desistir do fato de que a mudança deve ser cansativa ou até impossível.
De fato.
Agora que conhecemos nosso "inimigo", podemos desenhar as armas mais adequadas para combatê-lo.
Aqui estão três estratégias para superar a resistência à mudança.
3 dicas práticas para superar a resistência à mudança
Vejamos três técnicas não-ortodoxas para desencadear mudanças em nossa vida e vencer nossa resistência à mudança.
1. A técnica "Franco"
A técnica "Franco" para combater a resistência à mudança
Você se lembra do nosso amigo Franco? O velho da marca que ia ao bar na rodoviária todas as manhãs?
Aqui, mesmo que pareça contra-intuitivo, imitá-lo o ajudará a vencer a alergia à mudança.
Deixe-me explicar ...
Tente repetir exatamente os mesmos IDÊNTICOS ações por pelo menos uma semana.
E quando digo idêntico, quero dizer exatamente idêntico ...
Se na segunda-feira você sair para correr no parque ouvindo uma determinada lista de reprodução, repita o mesmo caminho também na terça, quarta, quinta-feira etc. ouvindo a mesma lista de reprodução.
Se você comer macarrão com tomate no almoço , passe a mágica no mesmo macarrão com o mesmo molho todos os dias sagrados.
Se você ler um romance à noite antes de ir para a cama, leia as mesmas páginas todas as noites da semana "franchesca".
Em suma, você pegou a antífona .
O primeiro segredo para derrotar sua resistência natural à mudança é levá-la ao extremo.
Posso garantir-lhe que, após alguns dias dessa repetição obsessiva, não haverá célula em seu corpo que não implore que você mude alguma coisa em sua vida.
... e será nesse exato momento que você introduzirá uma mudança positiva em sua vida e não apenas a introduzirá, como também saboreará todos os momentos dessa nova liberdade.
2. O método "Poe"
Edgar Allan Poe
Na escola ou por prazer pessoal, você certamente já leu algumas páginas desse extraordinário talento de ficção de terror que era Edgar Allan Poe .
O Método Poe é assim chamado em sua homenagem, pois o envolverá em um ... cenário de horror !
Você está pronta?
Assim que terminar este artigo, escreva, com muitos detalhes, como será sua vida (pesadelo) em 5 anos, se você continuar a viver seus dias como os vive neste exato momento, sem abandonar os maus hábitos que bem conhecido e sem introduzir esses bons hábitos que você conhece bem.
Por favor, abundem nos detalhes, dramatizando sua visão futura, quando necessário.
Diferentemente do que dizem os para-gurus das vibrações cósmicas, às vezes as visualizações negativas são muito mais eficazes que as positivas.
De fato, nossa mente tende a confundir visualizações e realidade, e se as positivas tendem a nos fazer sentar nos louros, as negativas nos trazem pimenta suficiente para iniciar a mudança que adiamos por muito tempo.
3. Habit " pedra angular "
hábito fundamental
Graças às técnicas anteriores, vimos como tornar as mudanças desejáveis e irresistíveis ; neste ponto, no entanto, uma pergunta pode ter surgido em sua mente:
"Mas onde diabos eu começo essa mudança ?!"
Mudar para mudar não faz sentido, mas pode ser contraproducente.
Para que a mudança seja efetiva, ela deve respeitar dois elementos principais:
Deve ser um hábito . Somente mudando algo que repetimos diariamente em nossa vida é que ele realmente muda.
Deve estar relacionado a um hábito "especial" . Nem todos os hábitos têm o mesmo peso, há hábitos que uma vez adquiridos nos movem pouco ou nada e outros, em vez disso, que desencadeiam um efeito dominó capaz de revolucionar toda a nossa vida.
... entre os últimos, há um ainda mais "especial": o hábito "pedra angular" .
Como a pedra angular que, por si só, cria um arco sólido e resistente , o hábito de "pedra angular" é capaz de apoiar e alimentar nossa revolução pessoal.
Não é só isso.
O hábito de pedra angular é uma ação muito específica e pessoal : cada um de nós tem seu próprio hábito de pedra angular muito peculiar .
Para deixar claro, um hábito "fundamental" não é genérico: " acordar cedo ", " alimentação saudável ", etc. Todos esses são hábitos excelentes, mas vagos demais para motivar e apoiar a mudança.
Não, o hábito "fundamental" é algo que cada um de nós deve identificar por nós mesmos e pode ser tão específico quanto ... "ouvir o discurso motivacional de Al Pacino no vestiário do time de futebol acabou de escovar os dentes pela manhã " (É apenas um bom exemplo ;-)).
Como identificar o hábito "pedra angular"
Um dos meus focos nos últimos 2 anos foi o estudo das melhores metodologias para mudar hábitos .
Deste trabalho minucioso nasceu a colaboração com a Dra. Andrea Fiorenza , com quem desenvolvemos o curso avançado em vídeo CHANGE Protocol , que oferece um método passo a passo para mudar seus hábitos de maneira radical , natural e permanente .
Testemunho Vale
Para o desenvolvimento do curso, além do protocolo psicológico adquirido exclusivamente pelo dr. Fiorenza, reunimos muito material e nem tudo foi incluído na versão final do curso.
Entre esse material não publicado, há também o procedimento detalhado necessário para identificar o hábito "pedra angular" .
O registro para o protocolo CHANGE está encerrado. Preencha o formulário abaixo para se inscrever na lista de espera e receber uma notificação quando puder acessar o curso novamente :
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