Qual é a verdadeira mudança
Este artigo é dedicado à mudança e suas leis, leis sobre as quais muitas vezes não temos consciência total nem conhecimento completo.
mudança real
Mudar hábitos é fácil, o verdadeiro problema é tornar essa mudança permanente , uma espécie de segunda pele para nós.
Por exemplo, se você decidir acordar de madrugada amanhã (apenas amanhã) ou parar de fumar por uma hora ou não se distrair durante um único tomate, tenho certeza de que conseguiria sem muitos problemas.
Não são necessárias técnicas ou metodologias especiais.
Mas quando tentamos fazer essas mudanças durarem, geralmente falhamos miseravelmente.
Por quê?
Esta é a pergunta que fiz ao Dr. Andrea Fiorenza , consultora de RH, escritora e professora universitária, com trinta anos de carreira como psicoterapeuta.
Dr Fiorenza é consultora científica da EfficaceMente e criadora do protocolo de intervenção em seis etapas que forma a espinha dorsal do protocolo CHANGE , o método revolucionário para mudar hábitos de maneira natural , radical e permanente .
Palavra ao dr. Andrea Fiorenza
Giuliodori e Fiorenza
O que realmente queremos dizer quando falamos sobre mudança ... hábitos?
Estamos falando de mudança de primeira ou segunda ordem ?
Aqui está, as coisas ficam complicadas, alguém diria, pensando que a mudança foi apenas uma.
Mas vamos nos entender melhor.
Eu tenho sido há mais de 15 anos, um estudante e depois colaborador Paul Watzlawick , como o cientista comportamento (cientista comportamental), que mais do que ninguém tem estudado os efeitos pragmáticos da comunicação humana , e eu aprendi que não existe uma única noção de mudança , mas temos que distinguir dois tipos:
A mudança de primeira ordem , que ocorre dentro de um sistema (indivíduo, casal,
família, organização complexa) e que não altera radicalmente o sistema, mas o
modifica parcialmente ;
A mudança de segunda ordem , que pelo contrário afeta o próprio sistema e o leva a mudar definitivamente a si próprio .
Talvez seja o caso de você me explicar ainda mais.
Farei isso trazendo de volta uma história muito engraçada que me foi contada há algum tempo e que acho que pode fazer por nós.
A história sem dormir
insônia
Um homem não consegue dormir, vira e vira na cama.
Irritada com o movimento constante do marido, a esposa pede explicações.
O homem responde que não consegue dormir porque amanhã ele tem que pagar o aluguel da casa e não tem dinheiro .
A esposa faz o que qualquer pessoa de bom senso faria ao trabalhar para ajudar os outros. Ou seja, ele tenta tranquilizar o pobre homem, ansioso, com um raciocínio mais ou menos lógico e racional .
"Não se preocupe, emprestaremos dinheiro a alguém que conhecemos", diz ela seráfica.
O homem parece tranqüilizado e por alguns minutos consegue permanecer calmo e relaxado , mas é apenas uma pequena pausa, porque após alguns minutos a ansiedade é sentida novamente e o homem começa a se mover nervosamente na cama novamente.
A mulher começa a tranquilizar o homem, trazendo outras soluções possíveis , mas nada parece acalmar definitivamente a ansiedade do homem.
Frustrada e cansada, a mulher de repente para de tranquilizar o marido e sai da cama. Ele vai para o telefone e disca o número de telefone do proprietário.
"Olá ..." o dono da casa responde do outro lado do telefone.
“Ouça-me, amanhã devemos pagar o aluguel da casa, mas infelizmente não temos o dinheiro. Dê-lhes a dar quando puder " e trava-se abruptamente.
Ela volta para a cama, olha para o marido e o adverte: "Durma, a partir de agora ele não poderá mais dormir" .
Engraçado né? Mas alguém pode se opor, o que isso tem a ver com a mudança de primeira e segunda?
Tem muito a ver com isso.
Alterações de primeira e segunda ordem
mudança de segunda ordem
Na primeira mudança de ordem , aquela que não muda radicalmente o sistema, a mulher o coloca em prática quando tenta resolver o problema do marido com garantias .
De fato, o homem encontra um mínimo de calma, mas permanece dentro de ansiedade e preocupação.
Quando, por outro lado, a mulher deixa o quadro do senso comum e das garantias e faz algo aparentemente estranho e ilógico , intervindo em algo mais do que antes, então todo o sistema muda e ocorre uma mudança de segunda ordem.
Ao mudar a preocupação do marido para o proprietário, a mulher muda radicalmente a estrutura do problema, fazendo uma mudança de segunda ordem.
Na vida cotidiana, muitas vezes, com muita freqüência, buscamos soluções para nossos problemas no lugar errado, voltando à mudança de primeira ordem, ou seja, conseguimos obter um ligeiro alívio, mas continuando a permanecer dentro da estrutura do problema .
Queremos dar alguns exemplos de tentativas malsucedidas que fazemos quando tentamos adicionar alguns hábitos mais saudáveis à nossa vida ? Porque não
Como NÃO mudar hábitos
macarrão
Vamos começar do exemplo da dieta .
Começamos uma dieta com grande motivação e, depois de algumas semanas ou meses de resultados positivos (conseguimos não cair em tentação e seguir o cardápio que estabelecemos para nós mesmos - ou nos aconselhou), as coisas voltam como antes.
O que parecia uma mudança duradoura só provou ser uma melhoria; portanto, uma mudança de primeira ordem , o sistema não havia realmente mudado.
Nesses casos, então, quando poderemos dizer a nós mesmos que estamos agindo de tal maneira que uma mudança de segunda ordem pode ocorrer ?
Quando, através de uma abordagem diferente do problema, que inclui soluções geralmente não ditadas pelo senso comum, seremos capazes de seguir a dieta sem esforço, e principalmente quando as tentações deixarem de ser tentações.
E quando tudo isso vai acontecer? Quando minhas percepções da realidade são diferentes de antes e meus sentidos agem de acordo.
A mulher na história não mudou a realidade, por exemplo, tirando o dinheiro do aluguel de uma gaveta secreta, mas ela trabalhou na percepção das coisas , o marido, agora, não era mais o único a se preocupar, alguém outro estava virando e virando na cama e, como se costuma dizer, meia alegria pouco comum, ele podia relaxar e dormir.
Mas vamos ver outro exemplo.
acordar
Decidimos sair da cama assim que o despertador toca , fazendo um grande esforço de vontade todas as manhãs, mas o esforço é tão grande que, depois de algum tempo, retomamos nosso antigo hábito e permanecemos ociosos, independentemente de compromissos.
Isso, é claro, também foi apenas uma mudança de primeira ordem .
Houve alguma melhoria inicial , mas com as percepções permanecendo as mesmas, tudo voltará ao ponto de partida em breve. E nossas manhãs se tornam muitas reinicializações .
Quem não se lembra do aforismo ardiloso de Mark Twain:
"Parar de fumar é fácil, eu já fiz isso pelo menos cem vezes"
Mark Twain.
Muitas de nossas tentativas de mudar e estabelecer hábitos novos e mais funcionais falham, pois as ações que escolhemos não são as corretas, aquelas que podem produzir mudanças de segunda ordem .
E de exemplos que poderíamos fazer muito mais, simplesmente observar nossas vidas cheias de passos para frente e para trás , atividades que começam e terminam rapidamente, velhos hábitos irritantes que lutamos para abandonar e novos hábitos que não somos capazes de desencadear. gostaríamos de entender que tudo isso acontece porque não temos uma boa estratégia para operar com mudanças .
Aprender a operar SOBRE mudança
saindo da cama
Sim, está certo, você deve saber como operar a mudança antes de fazer uma alteração .
Precisamos saber quais são suas leis , e somente dessa maneira seremos capazes de governá-las, evitando fazer mudanças que não mudam nada .
Minha pergunta, então, é: como seria se, em vez de recorrer ao habitual mezzucci, nos jogar para fora da cama depois do despertador, alguém nos desse a moldura certa para ver nossa descida da cama como algo para chegar a outra coisa ?
Algo mais alto do que simplesmente levantar-se para cumprir compromissos, algo que pode nos ajudar a transformar esse momento do dia em nosso pequeno e grande feitiço de crescimento .
Onde, finalmente, acordar e sair da cama se torna não apenas um esforço aceitável, mas também desejável , sabendo muito bem que esse pequeno gesto nos levará longe, em direção a uma nova idéia de nós, mais próxima de nossas necessidades profundas.
Aqui, o segredo para implementar mudanças de segunda ordem é, portanto, mudar a percepção que temos de nossos novos hábitos.
Operando em alavancas emocionais e psicológicas específicas , podemos começar a ver hábitos não como obrigações a serem impostas a nós para obter um certo resultado, mas como uma oportunidade de esculpir e fortalecer nossa nova identidade dia após dia.
Somente adotando esse novo paradigma tornaremos a mudança permanente.
Conclusões e próximos passos
Adoro as histórias e histórias do Dr. Fiorenza. eles têm a capacidade de fazer você mudar sua percepção e entender os mecanismos psicológicos dos quais geralmente não temos plena consciência.
Aqui, a primeira vez que tive a oportunidade de estudar e aplicar as 6 etapas do protocolo CHANGE, quando comecei a colaborar com o Dr. Fiorenza, várias vezes tive essas conquistas e, apesar de ter quase 20 anos de estudos atrás de mim, o melhor técnicas de eficácia e crescimento pessoal, em mais de uma passagem do protocolo me vi dizendo: "uau, mas por que não pensei nisso antes ?!"
Como mencionado no artigo, muitas vezes para realmente mudar, para obter essas alterações de segunda ordem , precisamos de soluções diferentes e inesperadas .
O protocolo CHANGE oferecerá essas soluções, soluções que você pode adotar para implementar de maneira definitiva e permanente as alterações que sofreram muitas partidas falsas em sua vida.
Se você está lendo este artigo hoje, segunda-feira , 30 de março de 2020 , este é o último dia de inscrição para o curso em vídeo deste ano.
testemunha Martino
As intuições e metodologia desenvolvidas pelo dr. Andrea Fiorenza e disponibilizada exclusivamente para os leitores do EfficaceMente já ajudou centenas de estudantes a…
parar de fumar ,
voltar ao esporte regular,
combater a fome nervosa ,
comece a meditar constantemente,
implementar uma rotina matinal precisa ,
...
Mal posso esperar para você descobrir as verdadeiras "leis" que regulam as mudanças humanas e colocá-las ao seu serviço. Clique no botão abaixo para acessar a página de apresentação do curso e garantir um dos últimos lugares disponíveis:
mudança real
Mudar hábitos é fácil, o verdadeiro problema é tornar essa mudança permanente , uma espécie de segunda pele para nós.
Por exemplo, se você decidir acordar de madrugada amanhã (apenas amanhã) ou parar de fumar por uma hora ou não se distrair durante um único tomate, tenho certeza de que conseguiria sem muitos problemas.
Não são necessárias técnicas ou metodologias especiais.
Mas quando tentamos fazer essas mudanças durarem, geralmente falhamos miseravelmente.
Por quê?
Esta é a pergunta que fiz ao Dr. Andrea Fiorenza , consultora de RH, escritora e professora universitária, com trinta anos de carreira como psicoterapeuta.
Dr Fiorenza é consultora científica da EfficaceMente e criadora do protocolo de intervenção em seis etapas que forma a espinha dorsal do protocolo CHANGE , o método revolucionário para mudar hábitos de maneira natural , radical e permanente .
Palavra ao dr. Andrea Fiorenza
Giuliodori e Fiorenza
O que realmente queremos dizer quando falamos sobre mudança ... hábitos?
Estamos falando de mudança de primeira ou segunda ordem ?
Aqui está, as coisas ficam complicadas, alguém diria, pensando que a mudança foi apenas uma.
Mas vamos nos entender melhor.
Eu tenho sido há mais de 15 anos, um estudante e depois colaborador Paul Watzlawick , como o cientista comportamento (cientista comportamental), que mais do que ninguém tem estudado os efeitos pragmáticos da comunicação humana , e eu aprendi que não existe uma única noção de mudança , mas temos que distinguir dois tipos:
A mudança de primeira ordem , que ocorre dentro de um sistema (indivíduo, casal,
família, organização complexa) e que não altera radicalmente o sistema, mas o
modifica parcialmente ;
A mudança de segunda ordem , que pelo contrário afeta o próprio sistema e o leva a mudar definitivamente a si próprio .
Talvez seja o caso de você me explicar ainda mais.
Farei isso trazendo de volta uma história muito engraçada que me foi contada há algum tempo e que acho que pode fazer por nós.
A história sem dormir
insônia
Um homem não consegue dormir, vira e vira na cama.
Irritada com o movimento constante do marido, a esposa pede explicações.
O homem responde que não consegue dormir porque amanhã ele tem que pagar o aluguel da casa e não tem dinheiro .
A esposa faz o que qualquer pessoa de bom senso faria ao trabalhar para ajudar os outros. Ou seja, ele tenta tranquilizar o pobre homem, ansioso, com um raciocínio mais ou menos lógico e racional .
"Não se preocupe, emprestaremos dinheiro a alguém que conhecemos", diz ela seráfica.
O homem parece tranqüilizado e por alguns minutos consegue permanecer calmo e relaxado , mas é apenas uma pequena pausa, porque após alguns minutos a ansiedade é sentida novamente e o homem começa a se mover nervosamente na cama novamente.
A mulher começa a tranquilizar o homem, trazendo outras soluções possíveis , mas nada parece acalmar definitivamente a ansiedade do homem.
Frustrada e cansada, a mulher de repente para de tranquilizar o marido e sai da cama. Ele vai para o telefone e disca o número de telefone do proprietário.
"Olá ..." o dono da casa responde do outro lado do telefone.
“Ouça-me, amanhã devemos pagar o aluguel da casa, mas infelizmente não temos o dinheiro. Dê-lhes a dar quando puder " e trava-se abruptamente.
Ela volta para a cama, olha para o marido e o adverte: "Durma, a partir de agora ele não poderá mais dormir" .
Engraçado né? Mas alguém pode se opor, o que isso tem a ver com a mudança de primeira e segunda?
Tem muito a ver com isso.
Alterações de primeira e segunda ordem
mudança de segunda ordem
Na primeira mudança de ordem , aquela que não muda radicalmente o sistema, a mulher o coloca em prática quando tenta resolver o problema do marido com garantias .
De fato, o homem encontra um mínimo de calma, mas permanece dentro de ansiedade e preocupação.
Quando, por outro lado, a mulher deixa o quadro do senso comum e das garantias e faz algo aparentemente estranho e ilógico , intervindo em algo mais do que antes, então todo o sistema muda e ocorre uma mudança de segunda ordem.
Ao mudar a preocupação do marido para o proprietário, a mulher muda radicalmente a estrutura do problema, fazendo uma mudança de segunda ordem.
Na vida cotidiana, muitas vezes, com muita freqüência, buscamos soluções para nossos problemas no lugar errado, voltando à mudança de primeira ordem, ou seja, conseguimos obter um ligeiro alívio, mas continuando a permanecer dentro da estrutura do problema .
Queremos dar alguns exemplos de tentativas malsucedidas que fazemos quando tentamos adicionar alguns hábitos mais saudáveis à nossa vida ? Porque não
Como NÃO mudar hábitos
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Começamos uma dieta com grande motivação e, depois de algumas semanas ou meses de resultados positivos (conseguimos não cair em tentação e seguir o cardápio que estabelecemos para nós mesmos - ou nos aconselhou), as coisas voltam como antes.
O que parecia uma mudança duradoura só provou ser uma melhoria; portanto, uma mudança de primeira ordem , o sistema não havia realmente mudado.
Nesses casos, então, quando poderemos dizer a nós mesmos que estamos agindo de tal maneira que uma mudança de segunda ordem pode ocorrer ?
Quando, através de uma abordagem diferente do problema, que inclui soluções geralmente não ditadas pelo senso comum, seremos capazes de seguir a dieta sem esforço, e principalmente quando as tentações deixarem de ser tentações.
E quando tudo isso vai acontecer? Quando minhas percepções da realidade são diferentes de antes e meus sentidos agem de acordo.
A mulher na história não mudou a realidade, por exemplo, tirando o dinheiro do aluguel de uma gaveta secreta, mas ela trabalhou na percepção das coisas , o marido, agora, não era mais o único a se preocupar, alguém outro estava virando e virando na cama e, como se costuma dizer, meia alegria pouco comum, ele podia relaxar e dormir.
Mas vamos ver outro exemplo.
acordar
Decidimos sair da cama assim que o despertador toca , fazendo um grande esforço de vontade todas as manhãs, mas o esforço é tão grande que, depois de algum tempo, retomamos nosso antigo hábito e permanecemos ociosos, independentemente de compromissos.
Isso, é claro, também foi apenas uma mudança de primeira ordem .
Houve alguma melhoria inicial , mas com as percepções permanecendo as mesmas, tudo voltará ao ponto de partida em breve. E nossas manhãs se tornam muitas reinicializações .
Quem não se lembra do aforismo ardiloso de Mark Twain:
"Parar de fumar é fácil, eu já fiz isso pelo menos cem vezes"
Mark Twain.
Muitas de nossas tentativas de mudar e estabelecer hábitos novos e mais funcionais falham, pois as ações que escolhemos não são as corretas, aquelas que podem produzir mudanças de segunda ordem .
E de exemplos que poderíamos fazer muito mais, simplesmente observar nossas vidas cheias de passos para frente e para trás , atividades que começam e terminam rapidamente, velhos hábitos irritantes que lutamos para abandonar e novos hábitos que não somos capazes de desencadear. gostaríamos de entender que tudo isso acontece porque não temos uma boa estratégia para operar com mudanças .
Aprender a operar SOBRE mudança
saindo da cama
Sim, está certo, você deve saber como operar a mudança antes de fazer uma alteração .
Precisamos saber quais são suas leis , e somente dessa maneira seremos capazes de governá-las, evitando fazer mudanças que não mudam nada .
Minha pergunta, então, é: como seria se, em vez de recorrer ao habitual mezzucci, nos jogar para fora da cama depois do despertador, alguém nos desse a moldura certa para ver nossa descida da cama como algo para chegar a outra coisa ?
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Aqui, o segredo para implementar mudanças de segunda ordem é, portanto, mudar a percepção que temos de nossos novos hábitos.
Operando em alavancas emocionais e psicológicas específicas , podemos começar a ver hábitos não como obrigações a serem impostas a nós para obter um certo resultado, mas como uma oportunidade de esculpir e fortalecer nossa nova identidade dia após dia.
Somente adotando esse novo paradigma tornaremos a mudança permanente.
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Aqui, a primeira vez que tive a oportunidade de estudar e aplicar as 6 etapas do protocolo CHANGE, quando comecei a colaborar com o Dr. Fiorenza, várias vezes tive essas conquistas e, apesar de ter quase 20 anos de estudos atrás de mim, o melhor técnicas de eficácia e crescimento pessoal, em mais de uma passagem do protocolo me vi dizendo: "uau, mas por que não pensei nisso antes ?!"
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