Inesperado? O que fazer quando a vida coloca você no volante
Ao lidar com eventos inesperados e contínuos, você teme perder o foco em seus bons hábitos? Leia aqui para encontrar soluções eficazes.
Janeiro já faz um tempo, mas você ainda está paralisado: com o primeiro dia do ano novo, você decidiu que deve fazer atividade física todos os dias e até a semana passada , manteve seu compromisso.
Até a semana passada.
Mas o que aconteceu semana passada?
" Bem, Andre '... semana passada, um pouco de tudo aconteceu ... minha mãe pegou gripe e eu tive que lhe dar uma mão, no trabalho eu tinha muito o que fazer, houve um aniversário para organizar para a surpresa de minha melhor amiga e minha gata, ela teve um colapso nervoso e quebrou o sofá. "
E depois o que?
" Ehhhhhhhhh ... (com um mínimo de nove 'H', nota do editor). O que v UOI, perdi o ritmo, eu me encontro mais ... e eu estou tão cansado ... "
Aqui, este é um roteiro clássico que eu ouço.
Se não é o gato que destrói a casa, é a mãe que sobe no sofá com as unhas.
Se não é você quem assume a influência, é você - invertendo a ordem dos fatores, o produto não muda.
Eu tinha tomado bons hábitos, estava tudo bem e então ... snif! O inesperado chegou e agora eu perdi o ritmo , não sei mais o que fazer.
Ciente do fato de que os colapsos nervosos de gatos, mães, amigos, colegas e conhecidos fazem parte da vida de todos (e muitas vezes eles tentam contar um desses fardos ), pensei em escrever este artigo para colocar uma série em preto e branco de conselhos práticos válidos para enfrentar o inesperado com a atitude certa e manter o foco em nossos hábitos.
Vamos começar entendendo o que é inesperado que realmente o toca.
Inesperado: como distingui-los?
1. Dê-nos o nosso diário inesperado hoje
Enquanto isso, coloque seu coração em paz: eventos inesperados fazem parte da vida de todos. Repito: TUDO.
Mesmo que a súbita dupla personalidade de seu animal de estimação lhe pareça um caso mais singular do que raro, cada um tem seu inesperado semanal, se não diariamente. Pode ser algo mais irritante, como perder um avião , ou pequenos problemas como ficar preso no trânsito devido a um acidente, mas é isso. Devemos fazer as pazes com a idéia de que elas existem e que, em rotação , elas podem acontecer conosco.
Sem atribuir importância excessiva a eles: não dê a esses acidentes mais energia mental e física do que eles merecem. Coloque-os na perspectiva correta.
2. Cada um na sua
Neste ponto, vamos continuar praticando.
Você tem certeza de que resolver os problemas criados pelo inesperado depende de você e somente de você?
Existem eventos imprevistos em três categorias .
Aqueles da categoria A , que realmente caem apenas sobre seus ombros (como o avião perdido ou a gripe tomada) e dos quais, quer você queira ou não, você deve cuidar de si mesmo e somente de você.
Os da categoria B , que não possuem um grau de exclusividade igual ao da categoria A, mas é possível que eles ainda sejam do seu interesse .
E os da categoria C-avolivostri , ou os acidentes cujas consequências você leva para uma vida tranquila ou porque até agora sempre o fez, mas com quem outra pessoa poderia lidar facilmente. Exemplo: se toda vez que houver algum problema técnico em seu escritório, dadas as suas habilidades, você tiver lidado com isso, isso não será necessariamente normal. Há coisas com as quais você pode lidar facilmente em rotação ou revezamento.
Portanto, treine sua assertividade e quando sentir que deseja executar uma tarefa que não é sua, responda com confiança usando uma das infinitas variações desta fórmula:
“Sinto muito, mas agora não posso realmente . Eu tenho um trabalho urgente para concluir. "
3. E o vencedor é…
Com base no que vimos no ponto 2, toda vez que um novo evento inesperado aparecer nos seus dias, depois de esfriar a mente, você deve fazer o exercício para analisá-lo e decidir em qual categoria você se enquadra.
Algumas boas perguntas podem ajudar você a entender sua importância:
Eu tenho que lidar com isso sozinho ou há alguém que tenha as mesmas habilidades e possibilidades?
E se o problema não for resolvido à noite ? É sério ou não?
Caso eu cuide disso, ainda teria tempo para me dedicar com a devida energia e atenção às atividades que são realmente importantes para mim ou aos compromissos que assumi comigo?
Está relacionado aos meus objetivos? Ou seja, se eu não resolver, pode atrapalhar meus planos? E, em vez disso, se eu cuidar disso, você pode se aproximar dos meus objetivos?
Com base nas respostas que você dará a essas perguntas, ficará imediatamente mais claro o quão importante é o inesperado e como agir em conformidade.
4. Depressa, mau conselheiro
Talvez por causa de influências ancestrais, parece que estamos programados para lidar com qualquer evento inesperado que surgir o mais rápido possível.
A técnica de " afastar o dente, afastar a dor " muitas vezes nos parece a maneira mais funcional de se livrar do obstáculo : fora do caminho, achamos que podemos finalmente nos dedicar ao que queremos fazer.
O problema é que são esses convidados inesperados que acabam tendo nossas melhores energias e a parte mais produtiva do dia.
Portanto, na próxima vez que um inesperado externo acontecer, tente ir contra a corrente .
Respirar.
Andre, o que você está dizendo? Claro que respiro, caso contrário não estaria aqui para ler você.
Oh não. Eu lhe dou ótimas notícias: há vários momentos em nossa vida em que respiramos mal ou até experimentamos pequenas apneias . E, coincidentemente, esses momentos geralmente coincidem com a chegada de eventos estressantes e com nossa relativa meditação.
Em geral, qualquer especialidade lhe dirá que a respiração do homem médio em 2020 é incorreta e insuficiente .
Claro, não é o suficiente para nos colocar em perigo de vida. Mas certamente não oxida tanto quanto os tecidos e o cérebro . E, consequentemente, nossa lucidez a longo prazo é afetada, nos cansamos mais e achamos mais difícil manter a calma em situações críticas.
Você sabe quão diferentes são aquelas pequenas respirações ofegantes típicas da ansiedade, com belas respirações profundas que você percebe quando está prestes a adormecer?
Aqui, aprender a respirar corretamente pode ter benefícios incríveis em sua vida. Se você quiser descobrir como fazê-lo, refiro-lhe este artigo detalhado: técnicas eficazes de respiração .
Count.
Contar até dez, ou mesmo vinte, ou realizar operações matemáticas curtas tem o efeito de ativar a parte mais lógica-racional do cérebro . De fato, quantas vezes enfrentamos problemas na onda de emoções frequentemente destrutivas?
Você certamente terá esse ditado:
"Não prometa quando estiver feliz, não responda se estiver com raiva, não decida enquanto estiver sofrendo e não aja se não estiver convencido."
Aqui está. Contagem ou fazer aritmética simples ajuda chamada em ação a nossa lógica, em seguida, colocando em segundo plano as emoções negativas como ansiedade, ansiedade, raiva, muitas vezes vem quando você cercar inesperado.
Depois de ter se acalmado e arrefecidos a mente, você pode decidir melhor , com mais domínio da situação, SE lidar com o inesperado ou não e, em caso afirmativo, quando fazê-lo.
Pergunte a si mesmo como e não o porquê.
Algo acontece que perturba seus planos e você para para condenar sua alma e se pergunta por que: por que aconteceu com você , por que naquele momento, por que nunca com os outros e assim por diante.
As perguntas certas a serem feitas começam com o ' como '.
Como posso resolver isso?
Como faço para sair da maneira mais eficaz?
Dessa maneira, você passará de pensamentos humorais e negativos para pensamentos mais objetivos , sensíveis e orientados para a solução .
5. Organize seus dias com base no inesperado.
Um erro que cometemos frequentemente ao planejar nossos dias é subestimar a quantidade de tempo que gastamos em diferentes compromissos, assim que temos eventos inesperados, mesmo pequenos, todo o nosso castelo desmorona sem remédio e no final do dia nos encontramos ou chateado pelo cansaço ou incapaz de concluir o que nos interessa.
Meu conselho é, portanto, prever uma parcela de tempo (pode ser 30 ou 40% do seu dia de trabalho) não está programado, você vai agir como um tampão para qualquer contingência.
Então você controlará o inesperado e não o contrário.
Após o inesperado. Como permanecer positivo e focado
Isso aconteceu. O inesperado exigiu sua intervenção, sua máxima atenção, dada a urgência do assunto, e você perdeu a consulta com seu bom hábito: pulou o treinamento na academia, estava com tanta fome que modificou abundantemente o cardápio esperado de sua dieta .
O que fazer nesses casos?
Aqui a perseverança entra em jogo , uma das virtudes mais importantes a serem desenvolvidas.
A capacidade de não desistir diante de uma falha ou acidente, o desejo de começar de novo com energia faz parte dos ingredientes mais poderosos do sucesso .
De fato, aqueles que alcançam seus objetivos são pessoas que desenvolveram a estabilidade mental correta e a capacidade de reagir reativamente a eventos inesperados negativos.
Não desista
No primeiro ponto, há isso.
Não jogue tudo fora por uma consulta perdida (em suma, não ceda ao famoso " quem se importa com efeito ") .
Não é que, se você evitou alguns compromissos na academia, não vale mais a pena ir para lá.
Não é verdade que se você comeu um muffin de cacau uma noite , isso significa que você é incapaz de seguir uma dieta e é melhor se resignar a estar acima do peso.
Nesses casos, o perfeccionismo exasperado é inútil: é melhor manter uma atitude positiva e continuar seguindo seu próprio caminho.
Não foi uma vez? Tome nota e comece novamente a partir de amanhã . Sempre comece de novo.
O problema não é o único passo em falso , é por causa dos muitos passos em falso que você não volta ao seu caminho.
O importante, portanto, é ser capaz de manter a fé desde a próxima vez até o compromisso que assumiu consigo mesmo.
2. 1% é suficiente
Às vezes, há situações que colocam uma carga pesada nas rodas. Podem ser acidentes ou situações pessoais difíceis. Quando resolvem, deixam um rastro de cansaço , amargura, fadiga.
Nesses casos, você não pode pretender começar de novo no mesmo ritmo de antes.
O resultado seria apenas estressar excessivamente , acabando por abandonar os objetivos devido a limites físicos e energéticos. É muito melhor recomeçar com pequenos esforços graduais .
Você propôs correr três vezes por semana, mas então algo deu errado e você se encontra fisicamente em mau estado? Comece novamente com uma caminhada de 30 minutos todos os dias. De semana em semana, você pode acelerar o ritmo ou a velocidade. Até você chegar ao momento em que a perspectiva de correr não parece mais difícil.
Use o calendário
Não se esqueça apenas dos bons hábitos que você decidiu desenvolver. Escreva-os na sua agenda, como você faz para outros compromissos. Visualize-os concretamente e, mesmo que pareça uma coisa pequena, tenha um impacto profundo em sua vida.
Confesse
Diga a alguém o que você está comprometido em fazer. Saber que seu confidente espera que você faça isso apoiará sua motivação .
Medite
Se você estiver lendo o conteúdo deste site há algum tempo, saberá que eu amo muito a meditação, pelos grandes benefícios que ela traz à nossa mente e corpo.
Além de aumentar a concentração e limpar nossos pensamentos, um músculo que treina a prática meditativa é o da constância .
Depois de uma situação inesperada, convido você a fazer alguns momentos para uma pequena meditação .
Esculpir alguns minutos de silêncio, com os olhos fechados, em um lugar calmo.
Tente manter seus pensamentos focados em uma imagem : ela pode ser um objeto que você tem na sala, uma cor ou um ponto . Sempre que se encontrar pensando em algo diferente do objeto estabelecido, respire fundo e tente se reorientar.
Essa pequena pausa para meditação terá o efeito de regenerar sua mente da tensão gerada pela situação inesperada, mas não apenas: servirá para fortalecer sua constância.
Se você gostaria de tornar a meditação um hábito, colecionei aqui uma série de indicações práticas, desenvolvidas com a experiência, para experimentá-la da melhor maneira possível.
Isso é tudo por hoje.
Como você viu, no artigo reuni várias estratégias para você: é claro que você não precisa reuni-las todas.
Escolha os que mais lhe inspiram ou os que lhe parecem melhores.
E lembre-se sempre de por que deseja adquirir esse bom hábito. Sinta qual efeito faz você pensar em seu objetivo.
Desejo a você uma semana de eventos inesperados positivos ,
Andrea Giuliodori.
Post scriptum
Falando em eventos e hábitos inesperados ... é realmente inevitável perder nossos bons hábitos diante de eventos inesperados? Podemos evitá-lo de alguma forma?
Existem várias estratégias para minimizar o efeito de eventos inesperados quando estamos tentando moldar nossos bons hábitos.
Não só isso, trabalhando em nossa esfera emocional , podemos aprender a responder de maneira diferente ao inesperado.
Este tema foi o foco de várias videoaulas do protocolo CHANGE, o novo curso do EfficaceMente dedicado precisamente à formação de hábitos.
... e aparentemente o protocolo do dr. A Fiorenza e as técnicas relacionadas à mecânica dos hábitos estão trazendo resultados concretos para os primeiros alunos que entraram em outubro.
De fato, seis meses após o início do curso, propusemos um questionário aos 500 primeiros alunos (no momento, coletamos mais de 200 resultados). Uma das principais perguntas é a seguinte:
"Você continuou mantendo o hábito mesmo após o término do curso?"
Quase 80% dos entrevistados mantêm seus hábitos, demonstrando que a abordagem correta pode nos permitir gerenciar até o mais imprevisível inesperado:
Janeiro já faz um tempo, mas você ainda está paralisado: com o primeiro dia do ano novo, você decidiu que deve fazer atividade física todos os dias e até a semana passada , manteve seu compromisso.
Até a semana passada.
Mas o que aconteceu semana passada?
" Bem, Andre '... semana passada, um pouco de tudo aconteceu ... minha mãe pegou gripe e eu tive que lhe dar uma mão, no trabalho eu tinha muito o que fazer, houve um aniversário para organizar para a surpresa de minha melhor amiga e minha gata, ela teve um colapso nervoso e quebrou o sofá. "
E depois o que?
" Ehhhhhhhhh ... (com um mínimo de nove 'H', nota do editor). O que v UOI, perdi o ritmo, eu me encontro mais ... e eu estou tão cansado ... "
Aqui, este é um roteiro clássico que eu ouço.
Se não é o gato que destrói a casa, é a mãe que sobe no sofá com as unhas.
Se não é você quem assume a influência, é você - invertendo a ordem dos fatores, o produto não muda.
Eu tinha tomado bons hábitos, estava tudo bem e então ... snif! O inesperado chegou e agora eu perdi o ritmo , não sei mais o que fazer.
Ciente do fato de que os colapsos nervosos de gatos, mães, amigos, colegas e conhecidos fazem parte da vida de todos (e muitas vezes eles tentam contar um desses fardos ), pensei em escrever este artigo para colocar uma série em preto e branco de conselhos práticos válidos para enfrentar o inesperado com a atitude certa e manter o foco em nossos hábitos.
Vamos começar entendendo o que é inesperado que realmente o toca.
Inesperado: como distingui-los?
1. Dê-nos o nosso diário inesperado hoje
Enquanto isso, coloque seu coração em paz: eventos inesperados fazem parte da vida de todos. Repito: TUDO.
Mesmo que a súbita dupla personalidade de seu animal de estimação lhe pareça um caso mais singular do que raro, cada um tem seu inesperado semanal, se não diariamente. Pode ser algo mais irritante, como perder um avião , ou pequenos problemas como ficar preso no trânsito devido a um acidente, mas é isso. Devemos fazer as pazes com a idéia de que elas existem e que, em rotação , elas podem acontecer conosco.
Sem atribuir importância excessiva a eles: não dê a esses acidentes mais energia mental e física do que eles merecem. Coloque-os na perspectiva correta.
2. Cada um na sua
Neste ponto, vamos continuar praticando.
Você tem certeza de que resolver os problemas criados pelo inesperado depende de você e somente de você?
Existem eventos imprevistos em três categorias .
Aqueles da categoria A , que realmente caem apenas sobre seus ombros (como o avião perdido ou a gripe tomada) e dos quais, quer você queira ou não, você deve cuidar de si mesmo e somente de você.
Os da categoria B , que não possuem um grau de exclusividade igual ao da categoria A, mas é possível que eles ainda sejam do seu interesse .
E os da categoria C-avolivostri , ou os acidentes cujas consequências você leva para uma vida tranquila ou porque até agora sempre o fez, mas com quem outra pessoa poderia lidar facilmente. Exemplo: se toda vez que houver algum problema técnico em seu escritório, dadas as suas habilidades, você tiver lidado com isso, isso não será necessariamente normal. Há coisas com as quais você pode lidar facilmente em rotação ou revezamento.
Portanto, treine sua assertividade e quando sentir que deseja executar uma tarefa que não é sua, responda com confiança usando uma das infinitas variações desta fórmula:
“Sinto muito, mas agora não posso realmente . Eu tenho um trabalho urgente para concluir. "
3. E o vencedor é…
Com base no que vimos no ponto 2, toda vez que um novo evento inesperado aparecer nos seus dias, depois de esfriar a mente, você deve fazer o exercício para analisá-lo e decidir em qual categoria você se enquadra.
Algumas boas perguntas podem ajudar você a entender sua importância:
Eu tenho que lidar com isso sozinho ou há alguém que tenha as mesmas habilidades e possibilidades?
E se o problema não for resolvido à noite ? É sério ou não?
Caso eu cuide disso, ainda teria tempo para me dedicar com a devida energia e atenção às atividades que são realmente importantes para mim ou aos compromissos que assumi comigo?
Está relacionado aos meus objetivos? Ou seja, se eu não resolver, pode atrapalhar meus planos? E, em vez disso, se eu cuidar disso, você pode se aproximar dos meus objetivos?
Com base nas respostas que você dará a essas perguntas, ficará imediatamente mais claro o quão importante é o inesperado e como agir em conformidade.
4. Depressa, mau conselheiro
Talvez por causa de influências ancestrais, parece que estamos programados para lidar com qualquer evento inesperado que surgir o mais rápido possível.
A técnica de " afastar o dente, afastar a dor " muitas vezes nos parece a maneira mais funcional de se livrar do obstáculo : fora do caminho, achamos que podemos finalmente nos dedicar ao que queremos fazer.
O problema é que são esses convidados inesperados que acabam tendo nossas melhores energias e a parte mais produtiva do dia.
Portanto, na próxima vez que um inesperado externo acontecer, tente ir contra a corrente .
Respirar.
Andre, o que você está dizendo? Claro que respiro, caso contrário não estaria aqui para ler você.
Oh não. Eu lhe dou ótimas notícias: há vários momentos em nossa vida em que respiramos mal ou até experimentamos pequenas apneias . E, coincidentemente, esses momentos geralmente coincidem com a chegada de eventos estressantes e com nossa relativa meditação.
Em geral, qualquer especialidade lhe dirá que a respiração do homem médio em 2020 é incorreta e insuficiente .
Claro, não é o suficiente para nos colocar em perigo de vida. Mas certamente não oxida tanto quanto os tecidos e o cérebro . E, consequentemente, nossa lucidez a longo prazo é afetada, nos cansamos mais e achamos mais difícil manter a calma em situações críticas.
Você sabe quão diferentes são aquelas pequenas respirações ofegantes típicas da ansiedade, com belas respirações profundas que você percebe quando está prestes a adormecer?
Aqui, aprender a respirar corretamente pode ter benefícios incríveis em sua vida. Se você quiser descobrir como fazê-lo, refiro-lhe este artigo detalhado: técnicas eficazes de respiração .
Count.
Contar até dez, ou mesmo vinte, ou realizar operações matemáticas curtas tem o efeito de ativar a parte mais lógica-racional do cérebro . De fato, quantas vezes enfrentamos problemas na onda de emoções frequentemente destrutivas?
Você certamente terá esse ditado:
"Não prometa quando estiver feliz, não responda se estiver com raiva, não decida enquanto estiver sofrendo e não aja se não estiver convencido."
Aqui está. Contagem ou fazer aritmética simples ajuda chamada em ação a nossa lógica, em seguida, colocando em segundo plano as emoções negativas como ansiedade, ansiedade, raiva, muitas vezes vem quando você cercar inesperado.
Depois de ter se acalmado e arrefecidos a mente, você pode decidir melhor , com mais domínio da situação, SE lidar com o inesperado ou não e, em caso afirmativo, quando fazê-lo.
Pergunte a si mesmo como e não o porquê.
Algo acontece que perturba seus planos e você para para condenar sua alma e se pergunta por que: por que aconteceu com você , por que naquele momento, por que nunca com os outros e assim por diante.
As perguntas certas a serem feitas começam com o ' como '.
Como posso resolver isso?
Como faço para sair da maneira mais eficaz?
Dessa maneira, você passará de pensamentos humorais e negativos para pensamentos mais objetivos , sensíveis e orientados para a solução .
5. Organize seus dias com base no inesperado.
Um erro que cometemos frequentemente ao planejar nossos dias é subestimar a quantidade de tempo que gastamos em diferentes compromissos, assim que temos eventos inesperados, mesmo pequenos, todo o nosso castelo desmorona sem remédio e no final do dia nos encontramos ou chateado pelo cansaço ou incapaz de concluir o que nos interessa.
Meu conselho é, portanto, prever uma parcela de tempo (pode ser 30 ou 40% do seu dia de trabalho) não está programado, você vai agir como um tampão para qualquer contingência.
Então você controlará o inesperado e não o contrário.
Após o inesperado. Como permanecer positivo e focado
Isso aconteceu. O inesperado exigiu sua intervenção, sua máxima atenção, dada a urgência do assunto, e você perdeu a consulta com seu bom hábito: pulou o treinamento na academia, estava com tanta fome que modificou abundantemente o cardápio esperado de sua dieta .
O que fazer nesses casos?
Aqui a perseverança entra em jogo , uma das virtudes mais importantes a serem desenvolvidas.
A capacidade de não desistir diante de uma falha ou acidente, o desejo de começar de novo com energia faz parte dos ingredientes mais poderosos do sucesso .
De fato, aqueles que alcançam seus objetivos são pessoas que desenvolveram a estabilidade mental correta e a capacidade de reagir reativamente a eventos inesperados negativos.
Não desista
No primeiro ponto, há isso.
Não jogue tudo fora por uma consulta perdida (em suma, não ceda ao famoso " quem se importa com efeito ") .
Não é que, se você evitou alguns compromissos na academia, não vale mais a pena ir para lá.
Não é verdade que se você comeu um muffin de cacau uma noite , isso significa que você é incapaz de seguir uma dieta e é melhor se resignar a estar acima do peso.
Nesses casos, o perfeccionismo exasperado é inútil: é melhor manter uma atitude positiva e continuar seguindo seu próprio caminho.
Não foi uma vez? Tome nota e comece novamente a partir de amanhã . Sempre comece de novo.
O problema não é o único passo em falso , é por causa dos muitos passos em falso que você não volta ao seu caminho.
O importante, portanto, é ser capaz de manter a fé desde a próxima vez até o compromisso que assumiu consigo mesmo.
2. 1% é suficiente
Às vezes, há situações que colocam uma carga pesada nas rodas. Podem ser acidentes ou situações pessoais difíceis. Quando resolvem, deixam um rastro de cansaço , amargura, fadiga.
Nesses casos, você não pode pretender começar de novo no mesmo ritmo de antes.
O resultado seria apenas estressar excessivamente , acabando por abandonar os objetivos devido a limites físicos e energéticos. É muito melhor recomeçar com pequenos esforços graduais .
Você propôs correr três vezes por semana, mas então algo deu errado e você se encontra fisicamente em mau estado? Comece novamente com uma caminhada de 30 minutos todos os dias. De semana em semana, você pode acelerar o ritmo ou a velocidade. Até você chegar ao momento em que a perspectiva de correr não parece mais difícil.
Use o calendário
Não se esqueça apenas dos bons hábitos que você decidiu desenvolver. Escreva-os na sua agenda, como você faz para outros compromissos. Visualize-os concretamente e, mesmo que pareça uma coisa pequena, tenha um impacto profundo em sua vida.
Confesse
Diga a alguém o que você está comprometido em fazer. Saber que seu confidente espera que você faça isso apoiará sua motivação .
Medite
Se você estiver lendo o conteúdo deste site há algum tempo, saberá que eu amo muito a meditação, pelos grandes benefícios que ela traz à nossa mente e corpo.
Além de aumentar a concentração e limpar nossos pensamentos, um músculo que treina a prática meditativa é o da constância .
Depois de uma situação inesperada, convido você a fazer alguns momentos para uma pequena meditação .
Esculpir alguns minutos de silêncio, com os olhos fechados, em um lugar calmo.
Tente manter seus pensamentos focados em uma imagem : ela pode ser um objeto que você tem na sala, uma cor ou um ponto . Sempre que se encontrar pensando em algo diferente do objeto estabelecido, respire fundo e tente se reorientar.
Essa pequena pausa para meditação terá o efeito de regenerar sua mente da tensão gerada pela situação inesperada, mas não apenas: servirá para fortalecer sua constância.
Se você gostaria de tornar a meditação um hábito, colecionei aqui uma série de indicações práticas, desenvolvidas com a experiência, para experimentá-la da melhor maneira possível.
Isso é tudo por hoje.
Como você viu, no artigo reuni várias estratégias para você: é claro que você não precisa reuni-las todas.
Escolha os que mais lhe inspiram ou os que lhe parecem melhores.
E lembre-se sempre de por que deseja adquirir esse bom hábito. Sinta qual efeito faz você pensar em seu objetivo.
Desejo a você uma semana de eventos inesperados positivos ,
Andrea Giuliodori.
Post scriptum
Falando em eventos e hábitos inesperados ... é realmente inevitável perder nossos bons hábitos diante de eventos inesperados? Podemos evitá-lo de alguma forma?
Existem várias estratégias para minimizar o efeito de eventos inesperados quando estamos tentando moldar nossos bons hábitos.
Não só isso, trabalhando em nossa esfera emocional , podemos aprender a responder de maneira diferente ao inesperado.
Este tema foi o foco de várias videoaulas do protocolo CHANGE, o novo curso do EfficaceMente dedicado precisamente à formação de hábitos.
... e aparentemente o protocolo do dr. A Fiorenza e as técnicas relacionadas à mecânica dos hábitos estão trazendo resultados concretos para os primeiros alunos que entraram em outubro.
De fato, seis meses após o início do curso, propusemos um questionário aos 500 primeiros alunos (no momento, coletamos mais de 200 resultados). Uma das principais perguntas é a seguinte:
"Você continuou mantendo o hábito mesmo após o término do curso?"
Quase 80% dos entrevistados mantêm seus hábitos, demonstrando que a abordagem correta pode nos permitir gerenciar até o mais imprevisível inesperado:
Comentários
Postar um comentário